醫師專欄

做完平胸手術後，除了照顧傷口、避免拉扯，「怎麼睡」也是讓人困擾的一大重點。躺著痛、側睡壓迫、翻身不自在⋯⋯這些問題許多剛手術完的人都會遇到。
本篇將帶你了解術後各階段的推薦睡姿，幫助你在恢復期間安心入睡、舒適休息。

為什麼平胸手術後睡姿這麼重要？

平胸手術後的傷口多在胸部正面或乳暈周圍，初期若壓迫到傷口，不只會疼痛，也可能影響癒合與疤痕形狀。
因此「睡姿」會直接影響：

• 傷口復原速度

• 術後腫脹與瘀青程度

• 疤痕位置與對稱性

• 痛感與睡眠品質

簡單來說，選對睡姿 = 恢復更順利、睡得更安穩！

平胸術後各階段最推薦的睡姿

第一週：仰躺＋墊高上半身

• 姿勢說明：採「斜躺」角度，用2～3顆枕頭將背部撐高約30～45度

• 原因：減少胸部血流壓力、幫助消腫，避免壓迫傷口

• Tips：

  • 可購買三角靠墊或孕婦月亮枕固定角度

  • 枕頭夾在兩側可防翻身

第二～四週：仰躺維持，但可稍微側躺

• 傷口逐漸癒合，身體較不痛，可將背部稍微平放

• 仍建議保持「仰躺為主」，避免趴睡造成牽扯

• 若醫師評估傷口癒合良好，可開始側睡（不壓到傷口那側）

三個月內建議避免趴睡

• 趴睡容易壓迫手術區域，造成不適甚至影響疤痕

• 若習慣趴睡者，可嘗試用軟枕限制翻身角度

平胸術後好睡小道具推薦

平胸手術睡姿常見問答Q&A

Q1：術後怎麼睡都睡不好，怎麼辦？
A：這是正常的恢復反應。前幾天可請醫師評估是否使用止痛藥協助入眠，並保持室內溫度舒適，有助放鬆。

Q2：手術一個月後仍不敢側睡怎麼辦？
A：每個人的恢復速度不同，不必勉強。若傷口仍緊繃、疼痛，可延後至第6週再評估側睡。