醫師專欄

平胸術後即時期（第1～3天）：休息、觀察與引流管照護

平胸手術當天或隔天多數患者可返家休息，但仍需特別注意：

• 穿著壓迫衣或束胸背心：有助於固定組織，減少腫脹與血腫
• 引流管護理：通常位於腋下，每日記錄引流量與顏色
• 避免平躺睡覺：建議仰臥、上半身抬高約30～45度，減少胸壓
• 疼痛控制：配合醫師開立的止痛藥或冰敷，有助改善不適

引流管拆除與初期恢復期（第4～10天）

多數人在術後3～7天拆除引流管，拆管時機由醫師根據引流量與傷口狀況判定。拆管後，照護方式需注意以下幾點：

• 避免拉扯傷口：穿脫衣物請緩慢動作，優先選前開式上衣
• 保持平胸傷口乾燥：若未拆線或仍需敷料，洗澡時避免濕水
• 壓迫衣持續穿著：有助皮膚貼合與預防組織位移
• 飲食清淡、避免刺激性食物：如辣、煙、酒，減少發炎風險

平胸拆線期與恢復穩定期（第10～30天）

• 平胸拆線時機：若使用可吸收縫線，可能不需拆線；傳統縫線約術後10～14天拆除
• 洗澡方式：平胸傷口癒合後可正常沖澡，避免搓揉平胸傷口處
• 疤痕照護開始：
• 可使用矽膠貼片、疤痕凝膠、或按摩乳液
• 每日輕柔按摩 5～10 分鐘，有助預防疤痕增生
• 動作限制：
• 避免過肩動作、拉提重物、劇烈晃動上半身
• 若需通勤、工作，建議選擇無需大量肢體活動的任務

平胸術後一個月後：活動恢復與胸肌訓練規劃

隨著組織逐漸穩定，生活可逐步回歸正常：

• 可恢復輕度運動：
• 散步、瑜伽伸展、下肢鍛鍊皆可
• 上半身訓練須經醫師評估，避免牽扯平胸傷口
• 胸肌訓練建議：
• 第6週後如無不適，可開始胸推、伏地挺身等漸進訓練
• 重量與次數需循序漸進，過度施力反而影響平胸疤痕與組織穩定
• 持續壓迫護理：
• 若平胸術後有輕微不對稱或組織堆積，穿戴壓迫衣可再延長至2～3個月

心理與身體的連動回復

平胸恢復期除了身體上的照顧，也伴隨心理層面的調適：

• 有些人在平胸傷口癒合過程中感受到失落、焦慮或不確定感
• 建議保持日常節奏，與信任的朋友、社群或支持系統保持聯繫
• 若有情緒低落或睡眠困難，可考慮諮詢心理師協助

常見平胸術後問題與處理方式

平胸手術恢復期不是等待，而是主動參與修復的歷程

平胸手術是一段身體重塑的過程，而恢復期則是這段歷程中最需要細心與耐心的時刻。透過良好的護理習慣、正確的生活節奏與適度運動，每一步都能讓你更快回到自在的身體感受。如果你即將或已經踏上這段旅程，記得：你不是孤單的，每一份照顧都是向自我認同更靠近的具體行動。